Happiness, this way / Par ici le bonheur

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EN: Imagine your life free of worries, without wondering how you could do this, why that is happening to you, how you can change this or that. How would you feel? What would you do? Do you think it is possible? My answer is yes!

Well, obviously the millions thoughts you have everyday about everything will not leave, and I am not talking about changing radically your lifestyle or your habits, I am just talking about getting into a place of general wellbeing, feeling good most of the time, even great, enjoying every second of your life and welcoming the unexpected.

Has it already happened to you? Have you already spent a single day just feeling good and happy? I am sure we all can answer yes to these questions, but most of us would also add that this kind of feeling does not last, it is only happening relatively to something good that happened, a happy occurrence. But remember how you felt that day, not complaining, not worrying about anything, putting negative matters on the side, even wondering if you had something special to do or think about that you postponed but you just forgot about it.

Let’s take a look at our mind for a second, and especially at our thoughts pattern. There are dominant thoughts, and secondary ones. The secondary thoughts are just ideas, instant memories that are crossing our mind, but we do not pay attention to them. They are just passing by, like clouds. The dominant thoughts, on the other hand, are the ones we dwell on. They are the thoughts we think over and over again, the ones that were crossing but just stopped right there, because they are being fed. Dominant thoughts can be either positive or negative, plain and simple. And strangely enough, we like to dwell on the negative ones. We like self-flagellation do we? The secret to a general wellbeing is a simple as feeding the positive dominant thoughts. I said simple, but not easy ^^

I know you want this car, this lifestyle, this loving relationship, a million dollar and the beach house in the sun. And you keep telling yourself that you will feel better when you get it, you will finally be happy when you get it. But why would your happiness rely on such things? And if you are not persistent enough to get these things, will you be sad forever then? Happiness is here and now. Happiness is taking what you have in your life right now and making the most of it. Happiness is an inside job, because no external event, person or object can be responsible for it. Take accountability for your own happiness, make it yours, be grateful for the small things that make your life what it is today. The more you will appreciate them, the more you will be able to appreciate the beach house in the sun, and the more the habit to work on this feeling will make you someone happy, daily.


FR: Imaginez votre vie sans souci, sans vous demander comment régler ceci, pourquoi cela vous arrive, comment vous pouvez changer ceci ou cela. Comment vous sentiriez-vous? Que feriez-vous? Pensez-vous que c’est possible? Ma réponse est oui!

Bien évidemment, les millions de pensées que vous avez tous les jours à propos de tout ne vont pas partir, et je ne parle pas de changer radicalement votre style de vie ou vos habitudes, je parle juste d’atteindre un état de bien-être général, en se sentant bien la majorité du temps, et même très bien, profitant de chaque seconde de la vie en se réjouissant de l’inattendu.

Cela vous est-il déjà arrivé? Avez-vous déjà passé une seule journée juste à vous sentir bien et heureux? Je suis sûre que nous pouvons tous répondre oui à cette question, mais la plupart d’entre nous rajouterions aussi que ce genre de sentiment ne dure pas, qu’il ne surgit que lorsque quelque chose de bien est arrivé, un événement heureux. Mais souvenez-vous comment vous vous sentiez ce jour-là, sans se plaindre, sans s’inquiéter de rien, mettant les sujets négatifs de côté, même à vous demander si vous aviez quelque chose à faire ou à penser que vous aviez reporté mais finalement totalement oublié.

Analysons notre esprit un instant, et plus particulièrement notre système de pensée. Il y a les pensées dominantes, et les pensées secondaires. Les pensées secondaires sont juste des idées, des souvenirs qui traversent notre esprit, mais nous n’y portons pas attention. Les pensées dominantes, quant à elles, sont celles sur lesquelles nous nous attardons. Elles sont les pensées qui reviennent encore et encore, celles qui ne faisaient que traverser mais qui se sont arrêtées juste là, car elles sont nourries. Les pensées dominantes peuvent être soit positives, soit négatives, purement et simplement. Et bizarrement, nous aimons nous acharner sur les négatives. On aime l’autoflagellation n’est-ce pas? Le secret d’un bien-être général est aussi simple que de nourrir les pensées dominantes positives. J’ai dit simple, mais pas facile! ^^

Je sais que vous voulez cette voiture, ce style de vie, cette relation amoureuse, un million de dollars et la maison en bord de mer au soleil. Et vous passez votre temps à vous dire que vous vous sentirez mieux quand vous l’aurez, vous serez enfin heureux quand vous l’aurez. Mais pourquoi reposeriez-vous votre bonheur sur ces choses? Et si jamais vous ne persistez pas assez pour les obtenir, serez-vous indéfiniment malheureux? Le bonheur est ici et maintenant. Le bonheur c’est de prendre tout ce que vous avez dans votre vie à cet instant et en profiter. Le bonheur est un travail intérieur, car aucun évènement extérieur, aucune personne ou aucun objet ne peut en être le garant. Prenez la responsabilité de votre propre bonheur, faites-en le vôtre, soyez reconnaissants pour les petites choses qui font de votre vie ce qu’elle est aujourd’hui. Plus vous les apprécierez, plus vous serez en mesure d’apprécier la maison en bord de mer au soleil, et plus l’habitude de cultiver ce sentiment fera de vous quelqu’un d’heureux au quotidien.

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As easy as negativity/ Aussi simple que la négativité

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EN- Negativity is easy, most of all in our everyday lives. Negativity can either be a bad mood, scepticism, anger, depression, hatred, jealousy, or more generally complaining, unsatisfaction, etc. I am not talking here about big tragedies that happen in one’s life, as it would be very normal to feel down or depressed after a tragedy, after all we are human beings with feelings and a beating heart, not robots. I am talking about general negativity one can express and carry day after day. You have all met negative people, sometimes being toxic, or you are one of them!

So let’s take 2 people with the very same profile. These 2 people get up early every morning from Monday to Friday, go to work in an office, leave at 5, and then go home. They both have a bunch of friends, not too many, they are single, go out on weekends. The only difference we’ll give them is their mindset. They have the exact same lifestyle, but one is a very negative person, the other a very positive one. The result of this difference? Well, one enjoys life and every moment of it, while the other does not. So who do you prefer to be around? Or who do you prefer to be?

Negativity can take many forms, it can either be the general “I don’t like this or that, my life sucks, everybody hates me, I am having the worst day”, or a temporary irritation, something that just does not go the way we want, a noisy neighbour, a week of rain, running and sweating to catch the bus, etc. I don’t know if you noticed, but once you are being annoyed by something, you seem to get in a spiral where everything and everyone around you conspire to make it worse! The good news is, the exact opposite happens when you have good feelings!

Think about it for a second. The way we perceive the world is not only biased by our general outlook on life, our previous experiences but also by our mood. Our emotions. When you are already sad, it is easy to focus on depressing things. When you are already happy, it is easy to focus on good things. Your mood starts to affect the way you interpret information, and it’s easy to focus on things that strengthen your current mood.

It may require some training to get in the positive mode, as the natural tendency is to get negative, and once you got the habit it is hard to change it! But give it a try; there is nothing to lose here. Once you identify a bad thought, a bad feeling, try to analyze it. Why do you get angry, annoyed, upset, etc.? Do you have a valid reason to? Take a deep breath and relax, do something you like, that makes you happy to reverse the process. And smile, your life is not as bad as you think it is. And it is your life anyway, I bet you prefer living it seeing the brighter side rather than spending your time complaining about it…

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FR- Être négatif est aisé, et surtout dans notre vie quotidienne. La négativité peut être la mauvaise humeur, le scepticisme, la colère, la dépression, la haine, la jalousie, ou plus généralement le fait de se plaindre, l’insatisfaction, etc. Je ne parle pas ici des grandes tragédies qui peuvent arriver dans une vie, car il est très normal d’être déprimé après une tragédie, après tout nous sommes des êtres humains avec des sentiments et un cœur qui bat, pas des robots. Je parle de la négativité générale qu’on peut exprimer et porter jour après jour. Vous avez tous rencontré des gens négatifs, parfois même toxiques, ou vous en faites partie!

Prenons 2 personnes avec le même profil. Ces 2 personnes se lèvent tôt le matin du lundi au vendredi, travaillent dans un bureau, quittent à 5H et rentrent chez elles. Elles ont toutes 2 quelques amis, mais pas trop, célibataires, sortent le weekend. La seule différence que nous leur donnerons est leur état d’esprit. Elles ont exactement le même style de vie, mais l’une est très négative et l’autre positive. Le résultat de cette différence? Et bien, une de ces personnes profite de la vie et de chacun de ses moments, alors que l’autre non. Alors avec qui préféreriez-vous passer du temps? Ou qui voudriez-vous être?

La négativité peut prendre de nombreuses formes. Elle peut être le fameux «Je n’aime pas ceci ou cela, ma vie craint, tout le monde me déteste, je passe la pire journée», ou une irritation temporaire, quelque chose qui ne va pas dans votre sens, un voisin bruyant, une semaine de pluie, courir et suer pour attraper le bus, etc. Je ne sais pas si vous avez remarqué, mais une fois que quelque chose vous irrite, vous avez l’impression d’entrer dans une spirale où tout et tout le monde conspire pour faire empirer les choses! La bonne nouvelle est que le contraire arrive lorsque vous avez de bonnes émotions.

Pensez à ceci pendant un instant. La manière dont nous percevons le monde est non seulement biaisée par notre perspective générale sur la vie, nos expériences passées, mais aussi par notre humeur, nos émotions. En étant déjà triste, il est facile de se concentrer sur des choses déprimantes. En étant déjà heureux, il est facile de se concentrer sur de bonnes choses. Votre humeur affecte la manière dont vous interprétez l’information, et il est donc facile d’expérimenter sur des choses qui renforcent cette humeur.

Cela demande un peu d’entrainement pour passer en mode positif, car la tendance naturelle est d’être négatif, et une fois que vous en avez l’habitude il est dur de changer! Mais essayez, il n’y a rien à perdre. Une fois que vous identifiez une pensée dérangeante, un sentiment négatif, essayez de l’analyser. Pourquoi cette colère, ce ressentiment, etc.? Avez-vous une raison valable d’être dans cet état? Prenez une grande respiration et détendez-vous, faites quelque chose que vous aimez, qui vous met en joie pour inverser la tendance. Et souriez, votre vie n’est pas si terrible que vous le pensez. Et d’ailleurs c’est votre vie, alors je parie que vous préférez la vivre en y voyant le bon côté plutôt qu’en passant votre temps à vous en plaindre…

The giraffe / La girafe

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EN: So, my father called me the other day, and he told me : “Cécile, I read your last post and I gave a try to your tip, I thought about a giraffe in the morning, and spent the day looking for giraffes. Well, I did not see any, so I just want to tell you that it does not work!”

So maybe I should talk about timing then! Maybe he did not see anything reminding him giraffes on that day, but maybe he saw it the day after, and if he had not seen a giraffe until now, well I already used 5 times the word “giraffe” (yes, once in the title too!) and the picture speaks for itself! My dear dad, here is your giraffe! 🙂

More seriously, there is no definite timing in this process of creation, you can sometimes see changes in your environment right away when you focus your mind on one special thought, or it can take much longer! If you dream of getting 100 000 dollars, I can tell that they will not materialize overnight! But if you focus on 20 dollars, you will surely get lucky sooner! You see my point? The timing mainly depends on what you focus on. And when it comes to our giraffe, do not expect immediate signs if you live in a place where squirrels are the rarest animals around and you do not turn out your TV on Discovery Channel!

Moreover, you can wait for manifestation of signs and situations in your life related to your focus, that may never come if you do not believe they will. Belief and trust in the process are the key to manifestation. If you keep telling yourself that it does not work, then you will not be aware enough to analyse what is going on around you. And you may miss opportunities leading you to your goal, extending the deadline again and again.

Let’s make clear that we are not talking about the giraffe anymore, because once you have seen one, you have seen it and your life does not change. But we are talking here about the goals you may have in your life, the ones that keep you up at night and generating thoughts that keep coming into your mind! The idea to get up and think about an animal is just an example to make you more aware of the fact that what is going on around you is the reflect of what you focus on. And once you see the signs of your animal, then you can move forward to a small goal, then a bigger, then a bigger…

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FR: Alors, mon père m’a appelée l’autre jour, et il m’a dit: “Cécile, j’ai lu ton dernier article et j’ai appliqué ton conseil, j’ai pensé à une girafe le matin, et ai passé ma journée à chercher des girafes. Et bien je n’en ai vu aucune, alors je veux juste te dire que cela ne fonctionne pas!”

Alors je devrais donc parler de timing! Peut-être qu’il n’a rien vu lui rappelant une girafe ce jour-là, mais peut-être a-t-il vu quelque chose le lendemain, et s’il n’avait pas vu de girafe jusqu’ici, et bien j’ai déjà utilisé 5 fois le mot “girafe” (oui, une fois dans le titre aussi!) et la photo parle d’elle-même! Mon cher papa, voici ta girafe! 🙂

Plus sérieusement, il n’y a pas de timing précis dans ce processus de création, vous pouvez parfois voir des changements presque immédiats dans votre environnement lorsque vous pensez à une chose précise, ou bien cela peut prendre beaucoup plus de temps! Si vous rêvez d’avoir 100 000 dollars, je peux vous dire qu’ils ne vont pas se matérialiser par magie du jour au lendemain! Mais si vous vous concentrez sur 20 dollars, vous serez sȗrement chanceux plus rapidement!  Vous voyez où je veux en venir? Le timing dépend majoritairement de ce sur quoi vous vous concentrez. Et pour ce qui est de notre girafe, n’attendez pas de signes immédiats si vous vivez dans une région où les écureuils sont les animaux les plus rares et si vous n’allumez pas votre TV sur la chaine découverte! 

De plus, vous pouvez attendre des signes et situations dans votre vie en corrélation avec votre pensée qui ne viendront peut-être jamais si vous ne croyez pas qu’ils vont se produire.  La foi et la confiance en ce processus sont la clé de la manifestation. Si vous continuez à vous dire que cela ne fonctionne pas, vous ne serez pas assez conscients pour analyser ce qu’il se passe autour de vous. Et vous pouvez rater des opportunités vous conduisant jusqu’à votre but, allongeant le délai, encore et encore.

Soyons clairs, on ne parle plus de la girafe, car une fois que vous en avez vu une, vous l’avez vue et votre vie ne change pas. Mais nous parlons des objectifs que vous pouvez avoir dans votre vie, ceux qui vous tiennent éveillés la nuit et qui provoquent des pensées qui ne font que vous revenir en tête! L’idée de se lever et de penser à un animal est juste un exemple pour vous rendre plus conscients du fait que ce qui se passe autour de vous est le reflet de ce sur quoi vous vous concentrez. Et une fois que vous avez vu les signes de votre animal, vous pouvez ensuite passer à un petit objectif, puis un plus grand, puis un plus grand… 

What a coincidence / Quelle coïncidence

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EN: A coincidence is “a remarkable concurrence of events or circumstances without apparent causal connection”. You know what? There is no such thing as a coincidence, because all the situations and events that happen in our lives are connected.

I was talking the other day with a colleague at work, saying that I kept singing “Total eclipse of the heart” in the office (do not judge me, this song is a classic!) and everybody there went crazy because they had it playing again and again in their mind afterwards. Actually he told me “You know what? I had a conversation about this song yesterday!”. Coincidence? Nope! Actually, a few days before I told him that if he focused his mind on something, he had to look for the signs all around that were matching his thought. And that exact same day we also had a conversation about a new sandwich launched by a local coffee shops chain, right after he saw the ad in the elevator, and if I recall, got into another conversation about that same sandwich! (I have not tried it yet though, but I was told it is really yummy)

These are very simple examples of what we focus our mind on is projected all around in our environment, and you need to be aware of it so your perception will help you see the “coincidences” and recognize them as the materialization of your thoughts. Try this once, get up in the morning, think about an animal, no matter which. Then look for things, situations, events that match this thought. It never fails, if you are aware enough you will find some!

We tend to underestimate the power of the thought, but have you ever had one of these days when you wake up, tired and convinced that everything will go wrong? And then you miss your bus, you stain your T-shirt right after getting at work, bad situations seem to keep chasing you? Or, on the other hand, you get up full of energy and your day goes smoothly, with happy occurrences at every corner?

Well, do not look further, the outcome of your day, and in a longer term, the outcome of your life, are totally up to you. Yes, I know, I am ruining right now all your efforts to put the blame on others, contexts and situations when something bad happens to you, like any ordinary mortal. We like to find excuses for everything that went wrong, for everything we did not do, and it is normal.

Does it seem too much responsibility for you? Remind yourself that you do not want to be like everybody else, you want to take responsibility for your life and it has to be fun! So if you are not sure you can handle the pressure of being accountable for your own life, just try to focus on feeling happy, seeing the brighter side of any situation, and keep your eyes open for your coincidences, you may be surprised of what you will find on your way.

(This article was written in 2 days, here is what happened in between. During a break at work we were talking about a French singer and trying to remember his most popular song. We eventually found it and sang it – yes we sing a lot at work- and in the evening after work, a guy in the metro was playing the exact same song with his flute! See? I told you it never failed!)

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FR: Une coïncidence est « une rencontre fortuite d’évènements ou circonstances n’ayant aucune connexion apparente ». Vous savez quoi? Il n’existe pas de coïncidences, car toutes les situations et évènements qui se produisent dans nos vies sont connectés.

Je parlais l’autre jour à un collègue, lui disant que je n’arrêtais pas de chanter “Total eclipse of the heart” dans le bureau (ne me jugez pas, cette chanson est un classique!), obligeant tout le monde à l’avoir en boucle dans la tête par la suite. Et il m’a répondu « Tu sais quoi? J’ai eu une conversation à propos de cette chanson hier! ». Coincidence? Non! En effet, plusieurs jours auparavant je lui avais dit que s’il concentrait son esprit sur quelque chose, il devait chercher les signes autour de lui qui correspondaient à cette pensée. Et ce même jour, nous avons également eu une conversation à propos d’un nouveau sandwich lancé par une chaine locale, et juste après il en a vu la pub dans l’ascenseur et, si je me souviens bien, il a eu une autre conversation à propos de ce même sandwich! (Je ne l’ai pas encore essayé d’ailleurs, il parait qu’il est très bon!)

Ce sont des exemples très simples du fait que ce sur quoi nous nous concentrons est projeté tout autour de nous dans notre environnement, et vous devez en être conscients pour que votre perception vous aide à voir vos « coïncidences » et les reconnaître comme la matérialisation de vos pensées. Essayez une fois, vous vous levez le matin, et pensez à un animal, peu importe lequel. Puis cherchez les choses, les situations, les événements qui vont correspondre à cette pensée. Cela ne rate jamais, et si vous en êtes assez conscients vous allez en trouver!

Nous avons tendance à sous-estimer le pouvoir de la pensée, mais avez-vous déjà vécu une de ces journées où vous vous réveillez fatigues et persuadés que tout va mal se passer? Puis vous ratez votre bus, tachez votre T-shirt juste en arrivant au travail, les mésaventures semblent vous poursuivre? Ou au contraire, vous vous levez pleins d’énergie et votre journée se passe bien, avec des événements positifs à chaque coin de rue?

Ne cherchez pas plus loin, le résultat de votre journée, et sur le plus long terme le résultat de votre vie, dépendent totalement de vous. Oui, je sais, je suis en train de ruiner tous vos efforts pour rejeter la faute sur les autres, les contextes ou les situations lorsque quelque chose vous arrive, typique au commun des mortels. Nous aimons trouver des excuses pour tout ce qui s’est mal passé, pour tout ce que nous n’avons pas fait, et c’est normal.

Cela vous semble trop de responsabilités? Souvenez-vous que vous ne voulez pas être comme tout le monde, vous voulez prendre vos responsabilités dans votre vie et cela devrait être amusant! Alors si vous n’êtes pas sûrs de pouvoir gérer la pression d’assumer une telle responsabilité, essayez simplement de vous sentir bien, de voir le bon côté des choses pour chaque situation, et gardez les yeux ouverts pour vos « coïncidences », vous pourriez être surpris de ce que vous trouverez sur le chemin.

(Cet article a été écrit en 2 jours, et voilà ce qu’il s’est passé entre temps. Lors d’une pause au travail nous étions en train de parler d’un chanteur en essayant de nous souvenir de sa chanson la plus populaire. Nous l’avons trouvée et bien sûr l’avons chantée – oui on chante beaucoup au travail- et, le soir après le travail, un homme dans le métro jouait cette même chanson à la flûte! Vous voyez? Je vous avais dit que cela ne ratait jamais!)

Para-what? Paradigm / Para-quoi? Paradigme

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EN: Paradigm. A word I never heard about until 4 years ago, when I began to develop an interest in the concepts of the Law of Attraction, and discovered the great work of Bob Proctor who has been inspiring me ever since. Do you know what a paradigm is? Don’t lie! Let me give you the definition.

I will take the words of Bob Proctor, I like his definition.  He says: “Paradigms are a multitude of habits that guide every move you make. They affect the way you eat, the way you walk, even the way you talk. They govern your communication, your work habits, your successes and your failures. For the most part, your paradigms didn’t originate with you. They’re the accumulated inheritance of other people’s habits, opinions, and belief systems. Yet they remain the guiding force in YOUR life. Negative and faulty paradigms are why ninety-some percent of the population keeps getting the same results, year in and year out.”

I have a good example for you, which is me! I remember that when I was a kid, my mother always told me “money does not grow on trees”, and my thinking was shaped in a way that I thought money only equals hard work. This is just an example and I could give you many, but I think you get the point.

It is said that in order to change one’s life, it is important to shift the paradigm buy replacing one negative belief by a positive one. This is one of the most difficult exercises you could have to do, because it means replacing a belief you have had for years, maybe since you were born, by a fresh and new one, 100% contradicting it!

The good news is, it is not impossible to do, but it requires some efforts, commitment and persistence. The thing is, we may have thoughts on the conscious level, but we need to implement the new set of beliefs in our subconscious, meaning that even if we do not consciously think about it, it will be well settled. I can hear you say “How can I do this?”, so here are some tips.

  • Identify and make a list of the limiting thoughts and beliefs that you have and need to change in order to improve one or several areas in your life (money, relationships, health, etc.)
  • Match them with a positive idea and write it down. For example, if you have the belief that money do not grow on trees, think that on the contrary, money flows easily.
  • The mind needs repetition to believe, read this over and over. The best would be just before to go to sleep, so the unconscious mind can work on the idea during the night

It is one of many techniques; you can find your own. But give it a try, change your old negative and limiting beliefs by new and positive ones, and if your life does not change straight away, trust me that your perceptions of possibilities will!

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FR: Paradigme. Un mot que je n’avais jamais entendu jusqu’à il y a 4 ans, lorsque j’ai commencé à développer un intérêt pour la Loi de l’Attraction et que j’ai découvert l’oeuvre de Bob Proctor qui n’a cessé de m’inspirer depuis. Savez-vous ce qu’est un paradigme? Ne mentez pas! Laissez-moi vous en donner la définition.

Je vais reprendre les mots de Bob Proctor, j’aime sa définition. Il dit : « les paradigmes sont une multitude d’habitudes qui guident chaque mouvement que vous faites. Ils affectent la manière dont vous mangez, la manière dont vous marchez, et également la manière dont vous parlez. Ils gouvernent votre communication, vos habitudes de travail, vos victoires et vos échecs. Pour la plupart, vos paradigmes n’ont pas été créés par vous. Ils sont l’héritage accumulé des habitudes d’autres personnes, de leurs opinions, et leurs systèmes de croyance. Cependant, ils constituent la ligne directrice de votre vie. Les paradigmes négatifs et erronés sont la raison pour laquelle 99% de la population continue d’obtenir les mêmes résultats année après année. »

J’ai un bon exemple pour vous: moi! Je me souviens que lorsque j’étais enfant, ma mère me disait toujours “l’argent ne pousse pas sur les arbres”, et ma manière de penser a été façonnée pour que je pense que l’argent est synonyme de dur labeur. Ceci est juste un exemple et je pourrais vous en donner bien plus, mais je pense que vous comprenez l’idée.

On dit que pour pouvoir changer sa vie, il est important de changer les paradigmes en remplaçant une croyance négative par son contraire positif. C’est probablement un des exercices les plus durs que vous pourriez avoir à faire, car cela implique de remplacer une croyance que vous avez depuis des années, voire depuis que vous êtes nés, par une autre toute fraîche et contradictoire à 100%!

La bonne nouvelle est que ce n’est pas impossible à faire, mais cela demande un peu d’effort, de l’engagement et de la persévérance. Le problème est que nous avons généralement des pensées au niveau conscient, mais il est important d’intégrer les nouvelles croyances dans notre subconscient, impliquant que même sans consciemment y penser, elles seront bien implantées. Je peux vous entendre dire « Comment puis-je faire cela? », alors j’ai une astuce pour vous.

  • Identifiez et faites une liste des pensées et croyances réductrices que vous avez et voulez changer afin d’améliorer un ou plusieurs aspects de votre vie (argent, relations, santé, etc.)
  • Faites-les correspondre à des idées positives et écrivez-les. Par exemple, si vous croyez que l’argent ne pousse pas sur les arbres, pensez qu’au contraire, l’argent circule facilement.
  • L’esprit a besoin de répétition pour croire, lisez votre liste encore et encore. Le meilleur moment est avant de vous coucher, afin que votre inconscient puisse travailler sur l’idée pendant la nuit.

C’est une technique parmi tant d’autres, vous pouvez trouver la vôtre. Mais essayez, changez vos anciennes croyances négatives et réductrices pour de nouvelles croyances positives; et si votre vie ne change pas immédiatement, faites-moi confiance, votre perception des possibilités, elle, changera!

Meditation for dummies / La méditation pour les nuls

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Buddha mit Bambus, Massage Steinen und Schale mit Blüten

EN: I tried to integrate meditation into my daily routine once, but it ended naturally because I did not take the time to practice on a daily basis. But lately, as my thoughts were constantly messy, I felt the need to focus. So I downloaded a mobile application with guided meditations.

Wow! How powerful this is! After my first meditation, I realised that during 10 minutes, I had only focused on my breath, my body, and my mind was quiet! I also felt very relaxed and ready to face whatever event could happen to me that day. So I gave it a try the day after, and the next day, and the next day.

I can tell today that I am way more focused than ever before! I am able to concentrate on one thought instead of letting the flow of messy and useless hundreds of other thoughts fighting in my mind. I have to say, meditation is helping me a lot to concentrate on my goals and objectives. And it is a real relief to quiet the voices discussing in my brain! (Don’t worry I am not talking about schizophrenia but about thoughts!)

If you have not tried meditation yet, or if you have always thought that it was too New Age for you, your time has come! At first, it is really easier to begin with a guided meditation, where you slowly learn how to focus on your breath, on your body, and let go of the worries of the day to come or that has passed. Once you have practiced enough and feel that you can try it on your own, you can do it wherever, whenever! You can listen to sounds of nature or any other relaxing sound (or no sound at all!), sit down or lay on your bed. The good thing about meditation is that there is no one official way to do it, you are the one who can tell how you prefer to practice.

How good does it sound? If you need help to begin, you will find a lot of material on the Internet, and if you have a smartphone, I can recommend the application « Calm » where you will find a 7-day training to help you go further into meditation. I am sure there are a lot of other applications, but I tried that one and it works for me, so feel free to give it a try!

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FR: J’ai essayé par le passé d’introduire la méditation dans ma routine quotidienne, mais cela s’est naturellement terminé car je ne prenais pas le temps de m’entraîner tous les jours. Mais ces derniers temps, comme mes pensées étaient un énorme bazar, j’ai ressenti le besoin de me concentrer sur une chose à la fois. J’ai donc téléchargé une application mobile avec des méditations guidées.

Waw! C’est vraiment puissant! Après ma première méditation, j’ai réalisé que pendant 10 minutes, je m’étais seulement concentrée sur ma respiration, mon corps, et mon esprit était calme! Je me suis également sentie très relaxée et prête à affronter n’importe quel événement qui aurait pu m’arriver ce jour-là. Alors j’ai retenté l’expérience le lendemain, et le jour suivant, et encore le jour suivant.

Je peux donc dire aujourd’hui que je suis beaucoup plus centrée qu’auparavant! Je suis capable de me concentrer sur une pensée plutôt que de laisser le flow de pensées bordéliques et inutiles se battre dans ma tête. En effet, la méditation m’aide beaucoup à me concentrer sur mes buts et mes objectifs. Et c’est un vrai soulagement de pouvoir taire les voix qui discutent dans ma tête! (Pas de panique je ne parle pas de schizophrénie mais bien de pensées!)

Si vous n’avez pas encore essayé la méditation, ou si vous avez toujours pensé que c’était trop New Age, le moment est venu! Au début, il est beaucoup plus simple de commencer avec des méditations guidées, où vous apprenez doucement à vous concentrer sur votre respiration, votre corps, et à laisser les soucis de la journée de côté. Une fois que vous vous êtes assez entraînés et sentez que vous pouvez vous lancer seuls, vous pouvez le faire n’importe où et à n’importe quel moment! Vous pouvez écouter des sons de la nature ou n’importe quel autre son relaxant (ou rien du tout!), vous asseoir ou vous allonger sur votre lit. Ce qui est bien avec la méditation c’est qu’il n’y a aucune méthode officielle, vous seuls pouvez juger de la manière dont vous préférez vous entraîner.

Alors, qu’est-ce que vous en pensez? Si vous avez besoin d’aide pour démarrer, vous trouverez énormément de ressources sur Internet (Youtube, sites dédiés, etc.), et si vous avez un smartphone, je peux vous conseiller l’application « Calm » (en anglais par contre), où vous trouverez un entraînement de 7 jours pour vous aider à approfondir la méditation. Je suis sûre qu’il y a beaucoup d’autres applications, mais j’ai essayé celle-ci et elle fonctionne pour moi, alors n’hésitez pas à l’essayer!

Sometimes things go wrong / Parfois les choses tournent mal

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EN: I have been down for the past weeks, trying to figure out new goals and objectives, and most of all trying to work on my self-esteem and self-confidence after some bad personal event. An event and its consequences that totally made my convictions about something I was fighting for since a year, collapse. I guess it is always harder to follow a strong gut feeling when other persons are involved, but I did it and I was feeling complete, but within a second it was all destroyed. A full year of my life, driven by something I thought was worth my time and energy, and the result after all this time is : I was wrong!

We learn from our failures, and I have no regrets, but a bitter taste remains. I thought that event was only an obstacle and things could be sorted out, but I told you people were involved, and as it is impossible to communicate with walls, my obstacle became a dead end. As questions are constantly invading my mind, I try to take a step back and stop thinking about the « what if? », as the priority is now myself, my well-being, my happiness, my dreams and goals, my self-esteem and so on.

You may have all gone through this kind of situation, when you question your worth, and getting back on track is a permanent emotional roller-coaster. Some days you feel like you could eat the world, and some other days you feel like staying in bed, thinking about what has been lost.There is no magic formula to stay in a good mood, the key is to try. Try to smile when you are feeling down, try to seem strong when you are feeling weak, try to appear exceptional when you feel unworthy. And eventually, time will help you make your attitude become your reality.

If you are facing failure, set new goals, and for what it is worth, success is not a motorway, but a winding track full of obstacles you need to cross, diversions and dangers. So you will fall eventually, but you will get back on your feet and find another way to keep going on this path.

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FR : J’ai eu une baisse de moral ces dernières semaines, à essayer de définir de nouveaux objectifs personnels, et surtout à faire un travail sur l’estime de moi-même et mon assurance après un mauvais événement personnel. Un événement et ses conséquences qui ont totalement fait s’écrouler mes convictions à propos d’une chose pour laquelle je me battais depuis plus d’un an. Je suppose qu’il est toujours plus difficile de suivre un fort instinct quand des personnes sont impliquées, je l’ai quand même fait et je me sentais plutôt accomplie, mais tout a été détruit en une seconde. Une pleine année de ma vie, guidée par un objectif qui je pensais méritait mon temps et mon énergie, et le résultat après tout ce temps est : j’avais tort!

On apprend de nos erreurs, et je n’ai pas de regrets, mais un goût amer persiste. Je pensais que cet événement était seulement un obstacle et que tout pouvait se régler, mais comme je vous ai dit, des personnes étaient impliquées, et comme il est impossible de communiquer avec des murs, mon obstacle est devenu une voie sans issue. Et, alors que les questions envahissent mon esprit, j’essaie de prendre du recul et d’arrêter de penser au « et si? », car la priorité dorénavant est moi-même, mon bien-être, mon bonheur, mes rêves et objectifs, l’estime de moi-même et j’en passe.

Vous êtes sûrement tous passés par ce genre de situation, quand vous remettez votre valeur en question, et se remettre sur les rails est un ascenseur émotionnel permanent. Certains jours vous vous sentez prêts à conquérir le monde, et d’autres jours vous avez juste envie de rester au lit, en pensant à ce qui a été perdu. Il n’y a pas de formule magique pour rester de bonne humeur, la clé est d’essayer. Essayer de sourire quand vous avez le cafard, essayer de paraître fort quand vous vous sentez faibles, essayer de sembler exceptionnels quand vous vous sentez inutiles. Et le temps finira par faire de votre attitude votre réalité.

Si vous êtes confrontés à un échec, fixez-vous de nouveaux objectifs, et ça vaut ce que ça vaut, mais le succès n’est pas une autoroute, plutôt un chemin sinueux plein d’obstacles à franchir, de détours et de dangers. Alors vous finirez par tomber, mais vous vous relèverez et trouverez un autre moyen de continuer sur ce chemin.