Happiness, this way / Par ici le bonheur

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EN: Imagine your life free of worries, without wondering how you could do this, why that is happening to you, how you can change this or that. How would you feel? What would you do? Do you think it is possible? My answer is yes!

Well, obviously the millions thoughts you have everyday about everything will not leave, and I am not talking about changing radically your lifestyle or your habits, I am just talking about getting into a place of general wellbeing, feeling good most of the time, even great, enjoying every second of your life and welcoming the unexpected.

Has it already happened to you? Have you already spent a single day just feeling good and happy? I am sure we all can answer yes to these questions, but most of us would also add that this kind of feeling does not last, it is only happening relatively to something good that happened, a happy occurrence. But remember how you felt that day, not complaining, not worrying about anything, putting negative matters on the side, even wondering if you had something special to do or think about that you postponed but you just forgot about it.

Let’s take a look at our mind for a second, and especially at our thoughts pattern. There are dominant thoughts, and secondary ones. The secondary thoughts are just ideas, instant memories that are crossing our mind, but we do not pay attention to them. They are just passing by, like clouds. The dominant thoughts, on the other hand, are the ones we dwell on. They are the thoughts we think over and over again, the ones that were crossing but just stopped right there, because they are being fed. Dominant thoughts can be either positive or negative, plain and simple. And strangely enough, we like to dwell on the negative ones. We like self-flagellation do we? The secret to a general wellbeing is a simple as feeding the positive dominant thoughts. I said simple, but not easy ^^

I know you want this car, this lifestyle, this loving relationship, a million dollar and the beach house in the sun. And you keep telling yourself that you will feel better when you get it, you will finally be happy when you get it. But why would your happiness rely on such things? And if you are not persistent enough to get these things, will you be sad forever then? Happiness is here and now. Happiness is taking what you have in your life right now and making the most of it. Happiness is an inside job, because no external event, person or object can be responsible for it. Take accountability for your own happiness, make it yours, be grateful for the small things that make your life what it is today. The more you will appreciate them, the more you will be able to appreciate the beach house in the sun, and the more the habit to work on this feeling will make you someone happy, daily.


FR: Imaginez votre vie sans souci, sans vous demander comment régler ceci, pourquoi cela vous arrive, comment vous pouvez changer ceci ou cela. Comment vous sentiriez-vous? Que feriez-vous? Pensez-vous que c’est possible? Ma réponse est oui!

Bien évidemment, les millions de pensées que vous avez tous les jours à propos de tout ne vont pas partir, et je ne parle pas de changer radicalement votre style de vie ou vos habitudes, je parle juste d’atteindre un état de bien-être général, en se sentant bien la majorité du temps, et même très bien, profitant de chaque seconde de la vie en se réjouissant de l’inattendu.

Cela vous est-il déjà arrivé? Avez-vous déjà passé une seule journée juste à vous sentir bien et heureux? Je suis sûre que nous pouvons tous répondre oui à cette question, mais la plupart d’entre nous rajouterions aussi que ce genre de sentiment ne dure pas, qu’il ne surgit que lorsque quelque chose de bien est arrivé, un événement heureux. Mais souvenez-vous comment vous vous sentiez ce jour-là, sans se plaindre, sans s’inquiéter de rien, mettant les sujets négatifs de côté, même à vous demander si vous aviez quelque chose à faire ou à penser que vous aviez reporté mais finalement totalement oublié.

Analysons notre esprit un instant, et plus particulièrement notre système de pensée. Il y a les pensées dominantes, et les pensées secondaires. Les pensées secondaires sont juste des idées, des souvenirs qui traversent notre esprit, mais nous n’y portons pas attention. Les pensées dominantes, quant à elles, sont celles sur lesquelles nous nous attardons. Elles sont les pensées qui reviennent encore et encore, celles qui ne faisaient que traverser mais qui se sont arrêtées juste là, car elles sont nourries. Les pensées dominantes peuvent être soit positives, soit négatives, purement et simplement. Et bizarrement, nous aimons nous acharner sur les négatives. On aime l’autoflagellation n’est-ce pas? Le secret d’un bien-être général est aussi simple que de nourrir les pensées dominantes positives. J’ai dit simple, mais pas facile! ^^

Je sais que vous voulez cette voiture, ce style de vie, cette relation amoureuse, un million de dollars et la maison en bord de mer au soleil. Et vous passez votre temps à vous dire que vous vous sentirez mieux quand vous l’aurez, vous serez enfin heureux quand vous l’aurez. Mais pourquoi reposeriez-vous votre bonheur sur ces choses? Et si jamais vous ne persistez pas assez pour les obtenir, serez-vous indéfiniment malheureux? Le bonheur est ici et maintenant. Le bonheur c’est de prendre tout ce que vous avez dans votre vie à cet instant et en profiter. Le bonheur est un travail intérieur, car aucun évènement extérieur, aucune personne ou aucun objet ne peut en être le garant. Prenez la responsabilité de votre propre bonheur, faites-en le vôtre, soyez reconnaissants pour les petites choses qui font de votre vie ce qu’elle est aujourd’hui. Plus vous les apprécierez, plus vous serez en mesure d’apprécier la maison en bord de mer au soleil, et plus l’habitude de cultiver ce sentiment fera de vous quelqu’un d’heureux au quotidien.

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Sometimes things go wrong / Parfois les choses tournent mal

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EN: I have been down for the past weeks, trying to figure out new goals and objectives, and most of all trying to work on my self-esteem and self-confidence after some bad personal event. An event and its consequences that totally made my convictions about something I was fighting for since a year, collapse. I guess it is always harder to follow a strong gut feeling when other persons are involved, but I did it and I was feeling complete, but within a second it was all destroyed. A full year of my life, driven by something I thought was worth my time and energy, and the result after all this time is : I was wrong!

We learn from our failures, and I have no regrets, but a bitter taste remains. I thought that event was only an obstacle and things could be sorted out, but I told you people were involved, and as it is impossible to communicate with walls, my obstacle became a dead end. As questions are constantly invading my mind, I try to take a step back and stop thinking about the « what if? », as the priority is now myself, my well-being, my happiness, my dreams and goals, my self-esteem and so on.

You may have all gone through this kind of situation, when you question your worth, and getting back on track is a permanent emotional roller-coaster. Some days you feel like you could eat the world, and some other days you feel like staying in bed, thinking about what has been lost.There is no magic formula to stay in a good mood, the key is to try. Try to smile when you are feeling down, try to seem strong when you are feeling weak, try to appear exceptional when you feel unworthy. And eventually, time will help you make your attitude become your reality.

If you are facing failure, set new goals, and for what it is worth, success is not a motorway, but a winding track full of obstacles you need to cross, diversions and dangers. So you will fall eventually, but you will get back on your feet and find another way to keep going on this path.

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FR : J’ai eu une baisse de moral ces dernières semaines, à essayer de définir de nouveaux objectifs personnels, et surtout à faire un travail sur l’estime de moi-même et mon assurance après un mauvais événement personnel. Un événement et ses conséquences qui ont totalement fait s’écrouler mes convictions à propos d’une chose pour laquelle je me battais depuis plus d’un an. Je suppose qu’il est toujours plus difficile de suivre un fort instinct quand des personnes sont impliquées, je l’ai quand même fait et je me sentais plutôt accomplie, mais tout a été détruit en une seconde. Une pleine année de ma vie, guidée par un objectif qui je pensais méritait mon temps et mon énergie, et le résultat après tout ce temps est : j’avais tort!

On apprend de nos erreurs, et je n’ai pas de regrets, mais un goût amer persiste. Je pensais que cet événement était seulement un obstacle et que tout pouvait se régler, mais comme je vous ai dit, des personnes étaient impliquées, et comme il est impossible de communiquer avec des murs, mon obstacle est devenu une voie sans issue. Et, alors que les questions envahissent mon esprit, j’essaie de prendre du recul et d’arrêter de penser au « et si? », car la priorité dorénavant est moi-même, mon bien-être, mon bonheur, mes rêves et objectifs, l’estime de moi-même et j’en passe.

Vous êtes sûrement tous passés par ce genre de situation, quand vous remettez votre valeur en question, et se remettre sur les rails est un ascenseur émotionnel permanent. Certains jours vous vous sentez prêts à conquérir le monde, et d’autres jours vous avez juste envie de rester au lit, en pensant à ce qui a été perdu. Il n’y a pas de formule magique pour rester de bonne humeur, la clé est d’essayer. Essayer de sourire quand vous avez le cafard, essayer de paraître fort quand vous vous sentez faibles, essayer de sembler exceptionnels quand vous vous sentez inutiles. Et le temps finira par faire de votre attitude votre réalité.

Si vous êtes confrontés à un échec, fixez-vous de nouveaux objectifs, et ça vaut ce que ça vaut, mais le succès n’est pas une autoroute, plutôt un chemin sinueux plein d’obstacles à franchir, de détours et de dangers. Alors vous finirez par tomber, mais vous vous relèverez et trouverez un autre moyen de continuer sur ce chemin.

Something to be grateful for / Un peu de reconnaissance

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2014-11-26-gratitude2

EN– Summer is ending, and we are all getting back to work, to school, back to our routines, already thinking about the next vacation. Well, I am not talking here about entrepreneurs or people working from home, because this example doesn’t really apply then- and I will certainly talk about this status in another article- but most 9-5ers and people working an alimentary job or going to school will identify with this situation!

Snoozing your alarm clock to earn 5 more minutes of sleep (useless by the way), you are already thinking that you want to stay in bed, that this day will be boring, and so on. Don’t say otherwise, because most people who get up every morning to commute to work have this kind of thoughts! You think it is difficult to get up and think « Yay! This day is going to be awesome! », right? Think twice.

We tend to forget that there are small things, every day, in our daily lives, that make us happy, some events that give us joy, and most of all, a huge amount of things to be grateful for. You may say « yes, I could find a bunch of things to be grateful for, but let me think a little ». You don’t need to think, these things are all around you!

Be grateful for the roof you have on the top of your head, for the sun that was shining when you left your house for work, for the smile that special one gave you, for this new song you love and just discovered. These are just examples, but once you start the list, you realize that it can go on and on and can be longer than you thought. Every small everyday life success, every victory, every tiny thing that manages to make us smile are reasons to be grateful for what life brings us. And you know what? The more you are grateful for the things you currently have and the moments you live, the more you will find others to add to your list. You know why? First of all because you realize that you were not aware of all the great things you already have in your possession, and secondly, because it raises your awareness about the fact that happiness can be found even in the smallest things.

We often concentrate on what we don’t have, instead to look around and see what is already here. So, make the test today, take a piece of paper, and write down what you are grateful for today. Your perception will soon change, and for the best.

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FR- L’été s’achève, et nous retournons tous au travail, à l’école, nous reprenons nos routines en pensant aux prochaines vacances. Bon, je ne parle pas ici des entrepreneurs ou personnes travaillant depuis leur domicile, car cet exemple ne s’applique pas vraiment pour eux (et j’en parlerai certainement dans un prochain article), mais la plupart des fonctionnaires et autres salariés ayant un travail alimentaire, ou étudiants, s’identifieront au travers de cette situation!

En décalant votre réveil pour gagner 5 min de sommeil (inutiles, on s’entend), vous êtes déjà en train de vous dire que vous voulez rester au lit, que cette journée va être ennuyeuse, et j’en passe. Ne dites pas le contraire, parce que la majorité des gens qui se lèvent tous les matins pour aller travailler ont ce genre de pensées! Vous pensez qu’il est compliqué de se lever et de penser « Wouhou! Cette journée va être géniale! », je me trompe?

Nous avons tendance à oublier qu’il y des petites choses, tous les jours, dans nos routines, qui nous rendent heureux, des événements qui nous apportent de la joie, et surtout, un grand nombre de choses pour lesquelles nous devrions être reconnaissants. Vous allez peut-être me dire « oui, je pourrais trouver quelques-unes de ces choses, mais laissez-moi réfléchir un peu». Vous n’avez pas besoin de réfléchir, ces choses sont tout autour de vous! Soyez reconnaissants pour le toit que vous avez sur vos têtes, pour le soleil qui brillait lorsque vous avez quitté vos maisons pour aller travailler, pour le sourire que cet être cher vous a donné, pour cette chanson que vous adorez et que vous venez de découvrir, etc. Ce ne sont que des exemples, mais une fois que vous commencez la liste, vous vous apercevez qu’elle n’en finit pas et qu’elle peut être plus longue que vous ne l’imaginiez. Chaque petit succès personnel du quotidien, chaque victoire, chaque minuscule chose qui vous arrache un sourire sont autant de raisons d’être reconnaissants pour ce que nous apporte notre vie. Et vous savez quoi? Plus vous serez reconnaissants pour les choses que vous avez déjà et les moments que vous vivez, plus vous trouverez de quoi remplir votre liste! Et vous savez pourquoi? Premièrement parce que vous réalisez que vous n’étiez pas conscients de toutes ces belles choses que vous possédez déjà, et deuxièmement car vous vous rendez compte que le bonheur se trouve même dans les choses les plus insignifiantes.

On se concentre souvent sur ce qu’il nous manque, au lieu d’ouvrir les yeux sur ce qui nous entoure. Alors faites le test, prenez une feuille de papier, et notez-y les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants aujourd’hui. Votre perception des choses ne tardera pas à changer, et pour le mieux.